Аэробика, шейпинг, фитнес

аэробика, шейпинг, фитнес

Для такого как чтобы поддерживать себя в форме, женщина имеет возможность выбрать наиболее подходящую для нее форму занятий из достаточно большого количества имеющихся: это и шейпинг, и фитнес, и аэробика. Выбрать можно исходя из целей, которые нужно достигнуть, интенсивности занятий и других предпочтений. Кое-какие из систем тренировок очень похожи на 1-ый взгляд, однако это не так: все эти системы различаются по почти всем факторам, начиная от подхода к рациону питания, заканчивая упражнениями.

Фитнес

Был замечен фитнес впервые где-то на просторах дальной Америки. Фитнес включает в себя несколько раскладов для поддержки необходимой формы: это и аэробика, и система питания, и бодибилдинг.

Бодибилдинг нужен для создания рельефного мускулистого тела, и с данной задачей он хорошо справляется. Таким образом, бодибилдинг решает задачку по строительству тела. В основе данных занятий - упражнения с отягощениями и упражнения на тренажерах. Присутствует и особая система питания, которая содержит в для себя большое количество белка (протеина), для сего некоторые употребляют специальное питание.

Аэробные упражнения основным образом необходимы тем, у кого имеются ненужные жировые отложения, но при этом у их низкий обмен веществ в организме. Кроме сего, аэробика является подходящим тренингом для сердца и сосудов. Впрочем если не совмещать это со равновесным питанием, то успеха вряд ли получится добиться.

Без сомнения, тренировки - это здорово, однако следить за своим рационом питания просто нужно. Ведь в организм должны поступать только нужные человеку вещества, необходимо исключить все избыточное, что может не усвоиться и переработаться в сало. В дальнейшем это может привести к плачевным результатам, в том числе к развитию различных заболеваний. Стол - это почти половина успеха.

Аэробика

Аэробика - это чисто южноамериканский продукт, создателем которого является Кеннет Купер. Непосредственно он разработал систему тренировок, которая вообщем-то предназначена для борьбы с заболевания сердечно-сосудистой системы.

При упражнениях данного вида тренировок желательно не применять животные жиры. Помимо укрепления сердечной мускулы, сосудов, происходит снижение уровня холестерина в крови. Физические нагрузки энергично борются с гиподинамией и в целом способны зарядить неплохим настроением.

Аэробный тренинг подразумевает не лишь только бег трусцой, который, безусловно, полезен для сердца. Присутствует танцевальная аэробика, которую придумала американская актриса Джейн Фонда.

Занятия на тренажерах кроме того являются аэробными: на беговой дорожке, на велотренажере, на имитаторах лыжного спорта и пр.

В случае если стоит задача - сбросить лишний вес, то аэробика, содействующая усилению метаболических процессов в организме, сжиганию лишних жировых отложений, подходит идеально.

Шейпинг

Как ни умопомрачительно звучит, но родом шейпинг из Русского союза. Придумали его в 1988 году. В реальный момент данная система тренировок является одной из самых известных, и направлена она на повышение привлекательности дамского пола.

Шейпинг объединяет в себе различные направления, коие призваны бороться с весом, укреплять мышцы и пр.

Программка занятий включает в себя:

    Хореографию; Комплекс упражнений, коие направлены на борьбу с лишним весом, закрепление мышц и в целом на улучшение фигуры; Изучение уходу за внешностью;

Основа шейпинга - особые упражнения, которые по сути являются повторяющимся повторением одного и того же упражнения некоторое количество раз. Темп выполнения умеренный, однако одно и то же упражнения время от времени повторяется до трехсот раз. Для неких групп мышц предназначено несколько упражнений.

В последствии таких тренировок человек бывает значительно утомлен, хотя это нормально, так и должно быть. Потому что темп выполнения не очень интенсивный, то угрозы для сердца практически не возникает, хотя зато потери энергии огромны.

Подход к питанию в этой системе тренировок имеет некоторые особенности. В итоге занятий жировые отложения мобилизуются не во время выполнений упражнений, а по большей части в этап восстановления.