Болят ноги. Что делать?

болят ноги. что делать?

Болеть наши женские ноги могут по различным причинам. В зависимости от того, чем вызвана боль в ногах, следует искать пути устранения возникшей проблемы.



1 причина боли в ногах – варикозное расширение вен

Даже если на ногах нет видимых подтверждений варикоза, таких как сосудистые звездочки, выступившие синие вены, шишки на них, но вы зачастую чувствуете боль и тяжесть в ногах, усиливающиеся к вечеру, вам следует как можно скорее обратиться с данными проблемами к врачу-флебологу.

Варикоз коварен и проявляет себя на ранних стадиях, когда еще можно быстро помочь ногам и не запустить болезнь именно таким образом.

У врача. Что сделает флеболог? Направит вас на безболезненную процедуру узи-допплерографию. Анализ позволит указать врачу на проблему пациента, состояние его вен. В зависимости от исследования будет выписано соответствующее медикаментозное лечение.

Скорее всего, кроме специальных препаратов, вам будет предложено врачом носить компрессионное белье для поддержки вен в ногах. Также, возможно, понадобится посещать кабинет лечебно-физической культуры или выполнять упражнения для ног в домашних условиях. В свою очередь вы при варикозе можете дополнительно помогать своим ногам следующими методиками.

Диета при варикозе. Соблюдайте диету, которая рекомендуется диетологами при варикозном расширении вен. Зачастую варикоз возникает при повышенном весе тела. Значит, придется распрощаться с лишними кило, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на ноги. Диета, которая вам подойдет в этот период, должна быть низкокалорийной (употребление не более 1300-1500 ккал в день). К тому же в ней должны кроме клетчатки, овощей и фруктов присутствовать белки. Растительный и животный белок содержат говядина, рыба, мясо кролика и птицы, также орехи, соя, бобовые. Готовьте белковые блюда на пару, отваривайте, запекайте, но не жарьте в масле и на сковороде.

Обязательно введите в меню овощные соки и сок из молодой крапивы, который очистит сосуды, снимет воспалительные процессы в них. В зимнее время крапиву следует заливать кипятком, давать ей настояться, процедить и пить по половине стакана настоя 2-3 раза в день.

Исключите алкоголь из своего меню, газированные напитки, сахар, мучные продукты, жареные, а также кофе. Пейте до полутора литров воды и свежих овощных соков в день.

Народная медицина при варикозе. Прикладывайте к венам на ногах ломтики зеленых помидоров. Также можно прикладывать тертый чеснок, настоянный на сливочном масле, в виде компресса. Если помидоры можно держать долго, то чесночное снадобье накладывайте на 3-4 часа, не дольше.

Сухие шишки хмеля залейте стаканом кипятка, дайте настояться. Процедите и выпивайте настой по половине стакана перед едой.

Горсть мускатного ореха измельчите в ступке, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться до остывания. Процедите, добавьте к настою ложку натурального меда. Выпивайте миндальный напиток по половине стакана перед едой.

2 причина боли в ногах – плоскостопие иди деформация стоп

При плоскостопии и при других видах деформированных стоп обыкновенная ходьба вызывает быструю усталость ног, а затем и боль в них. Разумеется, если на ваших ногах не надета неудобная обувь, которая даже здоровые ступни заставляет страдать.

Деформированность стоп возникает в раннем возрасте. Исправить ее можно, считают врачи-ортопеды, только путем хирургического вмешательства. Но делать или нет операцию, решает только сам пациент. Все зависит от того, насколько плоскостопие или деформация стопы мешает его нормальному существованию. Но ослабить проявления плоскостопия, вызывающие боль в ступнях, вполне по силам безоперационным методом.

Пути избавления от боли в ногах при плоскостопии. Приобретите обувь на небольшом устойчивом каблуке. Плоская подошва или, напротив, слишком высокий каблук будут вызывать у вас неизменную боль в ногах. Можно подобрать специальную обувь с ортопедическим эффектом. Следует также носить ортопедические стельки-супинаторы внутри обуви. Многие виды спортивной обуви для женщин снабжены такими стельками и специальными встроенными в модель амортизационными системами.

Ходите как можно чаще по массажному коврику. Приобретите массирующие тренажеры для ног и время от времени делайте с их помощью расслабляющий массаж для стоп.

Перекатывайте стопами теннисные мячики или карандаши по полу, массируйте ноги роликовыми механическими массажерами.

Изучите несколько упражнений из цикла лечебно-физических, рекомендуемых при заболевании стоп плоскостопием. Среди них достаточно действенные следующие.

Упражнения при плоскостопии. Стоя, перекатывайтесь медленно с пяток на носки и обратно. Затем из положения на носках медленно перекатывайтесь на наружную часть ваших стоп и снова поднимайтесь на носочки. Перекатывайтесь с наружной части стоп на внутреннюю и обратно. Прохаживайтесь по дому на носках. Также следует ходить на наружной части стоп, поджав под себя пальцы ног.

3 причина боли в ногах – мышечный спазм

Напряженность в мышцах и мышечный спазм в ногах, а с ними и острая или ноющая боль возникают после одного-двух часов хождения на каблуках-шпильках. Боль в таком случае проецируется на область свода стопы и икроножную мышцу. Ситуация вполне нормальная с точки зрения физиологии. Выход прост. Если вы испытываете сильный дискомфорт при ношении обуви на высоком каблуке, попробуйте снизить каблук, выбирая другие модели обуви. Можно использовать высокие каблуки-танкетки. На таких каблуках стопа занимает нормальное для нее положение, а танкетка позволит быть выше, а значит стройнее.

Расслабить мышцы ног при ношении обуви на высоком каблуке помогают массирование стоп, выполнение упражнений для снятия напряжения в ногах. До недавнего времени хроническое напряжение свода стопы врачи предлагали снимать с помощью инъекций ботокса. Но сегодня от этой процедуры специалисты отказываются. Дело в том, что подобные инъекции вызывают неизменную деформацию стопы. А со временем «жертве ботокса» придется прибегать к оперативному вмешательству.

4 причина боли в ногах – проблемы с суставами и позвоночником

Казалось бы, причем здесь нарушение осанки и неприятные ощущения в ногах? Однако, тот же сколиоз может провоцировать сильные боли в ногах при хождении.

Суставные изменения в ногах, артроз (выпирающая косточка на стопе со стороны большого пальца), артрит (например, пяточная шпора относится к артритным изменениям) напрямую связаны с болью в ногах, особенно при ношении неудобной обуви.

Бороться с заболеваниями суставов и позвоночника следует только с помощью врачей-специалистов (невролог, ортопед, нейрохирург). В ход при лечении идут кроме анализов крови, узи и рентгеновских исследований различные виды массажей, диетическое питание, иглотерапия, лечебная гимнастика, гирудотерапия.

Что вы можете сделать самостоятельно? Чтобы снизить боль при заболеваниях позвоночника и суставов старайтесь не носить узкую, неудобную обувь.

Уменьшите свой вес, так как лишние килограммы пагубно воздействуют на состояние ног. Старайтесь не перегружать излишне ноги.

Когда отдыхаете лежа, подкладывайте под ноги небольшую подушку или валик, чтобы они лежали чуть выше горизонтального положения.

Старайтесь употреблять меньше соленых блюд в своем меню. Следите за нормальным количеством кальция в крови, сдавая анализы время от времени на исследования. Повышенный кальций в крови провоцирует артритные и артрозные заболевания. Недостаток кальция в крови приводит к хрупкости костного состава в организме.