Что надо знать, отправляясь в бассейн

что надо знать, отправляясь в бассейн

Зима всегда расслабляет. Охота забиться в норку из одеяла и пролежать в ней в позе кота до самой весны. Но мы напротив превращения в диванных жителей! Самая органичная нагрузка на организм, как известно, плавание. Если вы не отправляетесь зимой на берега теплых морей, то вперед в бассейн!



Любой поход в бассейн начинается с рутинного, но обязательного предварительного этапа. Сперва для того, чтобы вас пустили в бассейн вам необходимо получить справку у терапевта о что, что вы здоровы и можете посещать водное заведение. Без похожей бумажки ни один уважающий себя бассейн на дорожку вас не выпустит. А в что, где справку не требуют, лучше и не соваться вовсе (ведь не известно, кто и с какими болячками поплавал там перед вами).

Дабы вам выдали справку, необходимо обратиться в местную поликлинику, медицинский центр или же в медицинский кабинет при бассейне (если такой имеется). Врач проведет осмотр, выяснит, нет ли у вас каких-либо инфекционных или грибковых заболеваний, а кроме того не имеются ли у вас воспалительные процессы. Проверяется это для такого как, чтобы сохранить не только здоровье других гостей, но и ваше собственное. А что если вам противопоказано взаимодействие с хлорированной водой? Ведь хлорка не например безобидна, как может показаться. Этот хим элемент довольно токсичен и обладает повышенной аллергичностью. А как известно, большинство бассейнов у нас в стране обеззараживают именно с применением хлора. Например что отправляйтесь к врачу и если со здоровьем у вас все нормально, он выдаст вам справку, которая, как правило, действительна 6 месяцев.

Одежда для плавания

Основной критерий при выборе купального костюма максимально прост - чем сильнее купальник прилегает к туловищу, тем лучше. Это на берегу моря адептам сильной половины человечества можно пройтись в широких "домашних" плавках, а девушкам приковывать взгляды к своим рюшечекам и бантикам на купальнике. В бассейне же чем меньше лишних "прибамбасов", что лучше. Излишняя ткань увеличивает сопротивление воды и плыть делается тяжелее. Для мужчин идеальными плавками будут боксеры (короткие облегающие плавки-шорты) или слипы (обычные плавки с минимальным количеством ткани). Женщинам лучше выбрать слитные купальники. Для лучшего облегания в составе материалов как купальников, например и плавок должно присутствовать как минимум 10% лайкры.

Обязательным для посещения бассейна считается и наличие специальной плавательной шапочки. Главное правило при ее выборе - удобство. Она не должны крепко сдавливать вам голову, не должны давить, для такого как чтобы вы не думали о том, когда же наконец это закончится, вместо такого как, чтобы спокойно наслаждаться плаванием. Шапочки делают из ткани, силикона, полиэстра или же из нескольких материалов одновременно. Кроме того шапочки делятся по видам плавания. Одни предусмотрены для спокойного и неспешного стиля, другие - для спортсменов (подходят для тех, кто любит быстрое плавание). Главное, дабы вам было комфортно в ней.

Не забудьте взять в бассейн шлепки или резиновые тапочки. Они нужны не лишь только для того, чтобы не скользить по влажному кафелю, но и для такого как, чтобы не подхватить какую-нибудь грибковую болезнь.

Стоит позаботиться об очках для плавания. Они будут просто незаменимы для тех, кто любит интенсивные тренировки, так как при спортивных стилях нередко находится в воде, а в очках ориентироваться куда легче. Конечно, можно совершить заплыв и без них, но за это время не надо пугаться себя в зеркале в раздевалке, куда вы придете с красными, как у вампира, глазами. Опыт дает подсказку, что наилучшим выбором для бассейна будет считаться очки-маска. Такие маски можно приобрести в магазине спорт продуктов. Они не сдавливают переносицу, почти герметичны и обеспечивают великолепную видимость. Только не путайте очки-маску с подводной маской: в первом случае маска легкая и изящная, во втором - большая, томная и может быть с трубкой.

Зажим для носа - аксессуар, который может помочь избежать попадания воды в нос и сохранить в легких уже набранный воздух. Обычно его используют при подводном или синхронном плавании. Но и "мирным" жителям он может понадобиться в случае, если вам нравится совершать кувырок для изысканного отталкивания от бортика, а также нырять и переворачиваться со спины на живот и обратно в процессе заплыва. что, кто предпочитает спокойно плавать от бортика к бортику, а позже расслабляться в джакузи, зажим для носа не понадобится. 

Косметичка для бассейна

Необходимо позаботиться о что, чтобы под рукой имелись средства, которые нивелировали бы отрицательное воздействие на волосы и кожу хлорки. Под душем нужно постоять как минимум дважды. Первый один перед тем, как зайти в бассейн. Это необходимо, дабы смыть с себя пыль и пот. И второй один уже после сеанса плавания, чтобы избавить кожу от хлорки еще не выдумали, а большинство наших бассейнов все еще очищают хлором. А для кожи, как известно, он далеко не может быть полезен. Поэтому возьмите с собой несколько средств, для такого как, чтобы помочь вашей коже бороться с агрессивным внешним воздействием воды.

Положите в собственную косметичку гель для душа, предназначенный для чувствительной кожи, ведь соприкосновение с хлорированной водой воспринимается кожей очень ощутимо и она будет очень нуждаться в уходе.

Восстановить волосы можно с поддержкой питательной маски, которую следует наносить на волосы в последствии того, как вы вымыли их с шампунем. Нынешние косметические маски для волос довольно несложны в использовании: нанесите средство на волосы, распределите по всей длине, подождите 8-10 минут и можете смывать.

В последствии того, как вы сходили в душ в последствии бассейна, обязательно нанесите на кожу питательное средство. Это может быть как лосьон для тела, например и крем. Выбирать следует крем с более жирной и непроницаемой структурой, особенно если ваша кожа склонна к сухости и шелушению. Хлор в воде меняет Ph вашей кожи и потому питание ей не навредит, а кожа лишь только скажет "спасибо".

Для того, чтобы не носить с собой очень много тюбиков и баночек, руки и пятки в последствии бассейна можно смазать лосьоном для тела. Стоит позаботиться и о собственном лице. Сперва протрите его ватным диском с тоником, а затем наносите крем.

Многие решат, собственно что все эти манипуляции слишком трудны, и собственно что вполне достаточно нанести дома водостойкий макияж и можно храбро отправляться в бассейн. Однако стоит помнить, собственно что все водостойкие средства произведены на основе веществ, которые довольно крепко сушат кожу лица. Плюс прибавите к данному коктейлю хлорку из воды. Не издевайтесь над собственной кожей, смывайте все косметику до такого как, как спуститесь на дорожку и совершайте все вышеописанные манипуляции в последствии. Это не займет много времени!

Полный прогрев

Хорошо, если в бассейне, куда вы ходите, имеется сауна, а у вас отсутствуют медицинские противопоказания для ее посещения. В последствии прохладной воды в бассейне воздействие горячего воздуха сауны благоприятно влияет на весь организм, открывая поры и протоки, очищая что самым кожу.

После посещения сауны можно пошеркать кожу пилинговыми средствами и нанести питательные маски.

Все знают, собственно что сауна отлично способствует похудению. Чтобы увеличить эффект, запаситесь антицеллюлитным средством, которое отлично впитается в последствии посещения сауны и окажет максимальный увлажняющий эффект. 

Худеем в бассейне

Главные правила адекватного и действенного плавания — это дозирование нагрузки и техничность выполнения упражнений. Показателем такого как, что вы перегрузили организм во время плавания, считается ужасная усталость, которая наваливается по выходу из бассейна. Дабы этого не случилось, начните с 30-минутной тренировки. И лишь только через 2-3 недели переходите на 45-минутные сеансы. Не надо выкладываться с первых минут погружения в воду. Для начала, как при любой тренировке, необходима разминка. В бассейне это может быть неспешное плавание брассом или приседания, или легкие упражнения на растяжку под водой. В последствии активных заплывов опять же необходимо постепенное понижение скорости и интенсивности.

Что же касается техники плавания, то она намного важнее скорости вашего передвижения. Дабы освоить технику брасса, можно взять всего 2-3 занятия с инструктором. Он продемонстрирует, как двигать руками-ногами, как держать спину и голову над водой.

Лучшие упражнения для похудения:

Брасс - универсальная техника плавания, которая крепит все мышцы, придавая им тонус и провоцируя сжигание жира.

Плавание на спине - отлично подходит что, кто хочет убрать излишки жира с живота и ягодиц.

Бег под водой — универсальное упражнение для быстрого похудения. Для сего надо найти уединенный уголок в бассейне с мелкой водой и бегать в свое наслаждение, испытывая активное сопротивление воды.