Как быстро научиться танцевать хип-хоп?

как быстро научиться танцевать хип-хоп?Мы поведаем, как быстро научиться танцевать хип-хоп.

1.Устройте широкий шаг левой ногой, разверните стопы и корпус налево, медленно наклоните тело вниз и коснитесь руками пола по обе стороны ноги. Почувствуйте, как тянутся мускулы ног, ягодиц, спины. Согните левую ногу и коснитесь пола локтями. То же самое повторите с правой ногой.

2.Поставьте ноги обширнее плеч, потянитесь макушкой вверх и медленно наклонитесь как возможно ниже вперед, пытаясь руками коснуться пола.

3.Выпрямитесь. Правую вытянутую руку поднимите до значения плеча, кисть левой положите на локоть. Плавненько, без резких движений, притяните локоть к правому плечу. Повторите растяжку для правой руки.

4.Музыка. Едьте под хип хоп, рэп, гангста-рэп. Возможно танцевать под коммерческий, облегченный вариант - r&b (Бейонсе Ноулз, Джо Кокер).

5. Возраст и авторитет. Они не играют роли. Если у вас прикованный к кровати позвоночник или коленные суставы, двигайтесь не быстро, с меньшей амплитудой и не опускайтесь слишком низковато.

6.Одежда. Штаны и футболки понадобятся на пару объемов больше обычного. Кроссовки выбирайте на толстой плоской подошве, кот-ая будет скользить по полу. Потянитесь правой рукою вверх, одновременно отставив правую ногу в сторону на ширину плеч и развернув носок направо. Колено правой ноги согните и перенесите на нее авторитет тела. Ступни полностью стоят на полу. Опустите руку направо так, чтобы она была параллельна полу. Разверните корпус налево, при этом сгибая левую ногу. Правую поставьте на носок. Всецело развернувшись влево, резко опуститесь вниз, пока же левое бедро не будет параллельно полу. Спину округлите, руками, сжатыми в кулак, попробуйте дотянуться до пола. Прогиб спины. Выпрямитесь. Ступни всецело стоят на полу, носки смотрят налево, колени чуть согнуты. Руки подтяните к плечам, положите растопыренные пальцы на бюст и вдавите ее, одновременно сделав резкое перемещение тазом вперед и округлив спину. Выпрямите спину, разворачиваясь направо. Руки скользят по телу вниз и останавливаются на уровне талии. Опять напрягая ягодицы, выдвиньте нижнюю точку таза ввысь и округлите верхнюю часть спины. Следите, дабы во время выполнения всех движений руки и пресс были напряжены.

7.Нога вперед, корпус обратно. Выпрямите левую ногу, колено правой поднимите ввысь так, чтобы бедро оказалось параллельно полу. Руки, согнутые в локтях, держите перед грудью. Опять выполните резкое скручивание. Зафиксировав округленную спину, правую ногу выпрямите. Смотрите за равновесием. Отклоните корпус как возможно дальше назад, почувствовав, как напрягаются мускулы спины. Вытяните левую руку перед собой, а правую - ввысь. Следите, чтобы руки образовывали прямой угол либо диагональ. Правую ногу держите так, дабы не потерять равновесие.

8.Наклон головы направо - ноги чуть шире плеч, правая отставлена обратно. Согните ноги в коленях и выполните неглубокое приседание. Колени наблюдают вперед. Кисть правой руки положите на голову. Левую руку с пальцами, сжатыми в кулак, согните в локте на уровне груди. Правой рукою потяните голову вправо, стараясь максимально приблизить ее к плечу (почувствуйте усилие мышц шеи), одновременно разгибая левую руку. При данном колено правой ноги раскрывается, разворачивается направо. Перед танцами не забудьте разогреть мускулы шеи, выполнив вращения головой. Прыжок с ростом ноги спина прямая. Перенесите вес тела на левую ногу. Руки, согнутые в локтях, поднимите перед собой до значения груди. Поднимая правую ногу до угла 90 градусов, наклонитесь, как будто сутулитесь. Оттолкнувшись левой ногой, подпрыгните. Приземляйтесь на немного согнутую в колене правую ногу, поставив левую как возможно дальше назад на носок. Во время прыжка расправьте рамена и сведите лопатки. Повторите этот комплекс перемещений - скручивание с одновременным подтягиванием колена к грудной клеточке, - но стоя на правой ноге.

9.Рост на носки, спина прямая, голова тянется ввысь, руки перед собой, ноги прямые. Правая нога выдвинута на шаг вперед, ступни всецело стоят на полу. Резко согните руки в локтях, разожмите кулаки и выгните пальцы левой кисти ввысь, коснувшись локтевого сгиба правой руки, а пальцы правой отошлите вниз, приблизив к локтевому сгибу левой. Как лишь только это произойдет, резко согните ноги в коленях и возникните на носки. Выполняя упражнения, следите за равновесием. С непривычки башка может закружиться.

10.Прыжки на одной ноге, руки согнуты в локтях, кулаки приближены к плечам, лопатки сведены, пресс напряжен. Ноги прямые, правая нога на полшага выдвинута вперед. Устройте подшаг левой ногой и, подпрыгнув, подтяните колено правой как возможно выше. Руки резко вытяните вверх. Правую ногу выпрямите, отставив вперед и направо на ширину плеч. Руки опустите направо так, чтобы они были параллельны полу. Сейчас поднимите вверх правую руку, а левую опустите вдоль тела. Повторите упражнение в иную сторону. Если выполнять движения по порядку, переходя от первого ко второму и т. д., они сложатся в пляска.

11.Руки рисуют прямоугольник. И. П. - ноги на ширине плеч, изнаночная нога выдвинута вперед. Руки, согнутые в локтях, сложены перед грудью, при этом правая лежит на левой. Правая нога, скользя по полу, уходит обратно. Правую руку, не разъединяя пальцев, опустите вниз, левую поднимите до значения подбородка. Кисти согните так, чтобы они образовали прямой угол с предплечьями. Правую руку оставьте на пространстве, а левую, сохраняя прямой угол между кистью и предплечьем, поднимите над головой. Вытяните левую руку ввысь, правую - вдоль тела. Повторите упражнение в иную сторону.