Как найти время на хобби или как увеличить сутки до 48 часов

как найти время на хобби или как увеличить сутки до 48 часов

В облику скорости современной жизни, все чаще не хватает времени и например хочется, чтобы в сутках было 48 часов. Жизнь неприметно проживается, растрачивается, а если оглянуться и посмотреть на собственно что она потрачена, то не всегда возможно получить удовлетворение.

Наверное, каждый из нас но бы непродолжительное время пытался планировать собственный день, вести ежедневники, составлять план дел на денек. Но все эта игра в планирование стремительно заканчивалась, так как всегда уложится в выделенное время не получается, либо посещает мысль о том, что существовать по расписанию - значит не получать наслаждение от жизни. А насколько счастливее можно испытывать себя, когда хватает времени познавать свежее, заниматься любимым делом, делать что-то нужное для других, находить время для себя? Как свободнее можно себя ощутить, осознавая, собственно что ты сам распоряжаешься своим временем?

Для начала стоит разобраться в что, чему стоит уделять время и чему практически постоянно хотелось уделять время. На первый проект выступает семья, хобби, спорт, путешествия, изучение - ведь это несомненно основные составляющие настоящей социальной жизни. Также хочется, чтобы на все перечисленное хватало не лишь только времени, но и энергии, вдохновения и здоровья. Об данном хотелось бы сказать подробнее.

Человек за 24-часовые день спит в среднем 6-9 часов, около 2 часов уходит на способ пищи, а следовательно после них около 4 часов тратится на восстановление работоспособности (роста физической и мозговой активности), остальные 16-18 часов используются на различную деятельность, чаще всего из их 8-9 часов из них на профессиональную работа. Если задуматься о том, сколько времени потрачено плодотворно - на 1-ый взгляд - много - 8 часов на работе из-за заработной платы, остальное время на хозяйство, образование детей, походы по магазинам и лежание у телека - все то, что мы называем обстановкой, и "отдыхом". А как же за это время спорт, хобби, друзья, образование, душа?

Для начала стоит найти сколько времени вам требуется для полновесного сна. Общепринято, что для сна потребуется не менее 8 часов, но хочу подметить, что данная цифра индивидуальна и зависит от большого колличества факторов. Чтобы определить оптимальные часы отхода на сон и число часов, необходимо для начала течение длительного времени (от недели до месяца) следить за своим организмом, и прежде всего в одно и то же время ложиться спать (лучше засыпать до полуночи), вставать и принимать еду. В первую неделю организм привыкнет к режиму, вы выспитесь и восполните изъян сна, если он есть. Затем, методом наблюдений необходимо вести дневник наблюдений активности (регистрировать периоды роста и спада энергии и настроения), регистрировать промежутки времени, когда у вас завышенная активность и те, когда хочется покоя. В случае если вы заметили, что стали просыпаться ранее будильника, то вставайте сразу в это время, это означает, что организм полностью восстановил силы, в скором времени вам не понадобится будильник вовсе.

В последствии того, как вы выяснили, сколько времени для вас требуется для сна необходимо определить занятия, коие будут предшествовать либо сопутствовать сну, отлично подойдет медитация, рисование, чтение книги, игра на музыкальном инструменте, пение, купание ароматерапия - все это может быть занятиями для души, хобби либо частью оздоровления. Важно помнить, что за 2 часа до сна не стоит посмотреть фильмы, общаться в интернете, читать обучающие книжки, заниматься тяжелым спортом, громко слушать музыку. В качестве занятий сопутствующих сну имеют все шансы быть те дела, которые необходимо устроить, но которые не требуют вашего неизменного участия, например, стирка в стиральной машине-машина.

Аналогично, в зависимости от того, каков нрав и режим вашей основной работы (профессиональной работы) необходимо определить те дела, которые имеют все шансы быть сопутствующими на работе или в перерывах. К примеру, возможно слушать аудио-тренинг по инвестированию, психологии либо аудио-уроки по иностранному языку в социальном транспорте либо автомобиле по пути на работу. В случае если позволяет время на работе, можно разбирать книги, выполнять дыхательные упражнения и многое другое. Лучше, чтобы все занятия, требующие мозговой либо физической активности выпадали на периоды роста энергии, а хобби и спокойные занятия на этап спада.

Время свободное от сна и работы нужно разделить на промежутки и в равном количестве распределить его на ежедневные дела и отдых. Здесь важно для экономии сил и времени сделать условия для автоматизации своего труда, в чем могут помочь различные бытовые приборы. Приготовление и пищи обязаны занимать в совокупности не более полутора часов, при этом эффективно этот процесс приготовления распределять меж домочадцами и сочетать с просмотром или прослушиванием телепередач, музыки, тренинга. Утренние часы целенаправлено выделять под занятия спортом, танцами и интенсивными занятиями, вечерние часы отводить для занятий рисованием, музыкой, чтением. На любое занятие оптимально выделять час-полтора времени, при данном организм не успевает утомляться и перегружаться. Лучше при смене деятельности делать перерыв длительностью в 15-20 минут для отдыха (легкого сна, медитации и т. д.). В последствии ужина не лишней будет 20-30 мимолетная прогулка на свежем воздухе.

Все же толково распределить свое свободное время поможет проект на день, который вы после выработанных наблюдений сможете составить с учетом своих биоритмов. При планировании почти все занятия войдут в привычку и организм будет уже настраиваться на их в определенное время. Также появится эффективность работы за маленький промежуток (час) и вы перестанете отвлекаться и будете сконцентрированы на определенном деле.