Как одеться в тренажерный зал?

как одеться в тренажерный зал?

Регулярные походы в тренажерный зал помогут сделать ваше тело подтянутым и стройным, а также дадут возможность держать в тонусе мышцы. Одной из составляющих хороших тренировок является должным образом подобранная спортивная форма. В немалой степени именно от нее зависит, насколько комфортно вам будет заниматься, а следовательно, и насколько приятны и удобны для вас будут занятия. Правильно подобранная форма даст вам возможность избежать появления мозолей и опрелостей, а также позволит телу «дышать». Таким образом, вам ничего не будет мешать на занятиях, позволяя получить от них и пользу, и удовольствие.



Больше всего внимания рекомендуем уделить выбору спортивной обуви. Она отличается немалым разнообразием видов, каждый из которых предназначен для применения в своей области. Поэтому, перед тем как отправляться в магазин, нужно определиться, чем именно вы будете заниматься в спортзале. Если вашим приоритетным направлением будет бег, то лучше всего выбрать специально предназначенные для этого беговые кроссовки. Они обладают вентилируемыми вставками и пружинящей подошвой, что дает возможность избежать травмирования стопы и обеспечивает должный уровень вентиляции для кожи. Если же вы решили просто заниматься в спортивном зале, то для вас сгодится любая спортивная обувь. Тогда главным критерием для выбора будет то, насколько она для вас удобна. Чтобы заниматься стрейчингом обычно рекомендуют приобретать обувь с тонкой и мягкой подошвой, чтобы обувь не сковывала движений во время упражнений. Уделите внимание и тому, из какого материала сделана обувь – нужно брать обувь из натуральных материалов, которые лучше проветриваются, иначе во время тренировки вы можете ощутить определенный дискомфорт и неприятный запах.

Теперь начнем выбирать одежду. Нередко перед походом в спортзал встает вопрос, что одеть – футболку со спортивными брюками или шорты и майку. Это зависит от того, чем вы планируете заниматься. Если занятия будут интенсивными, наподобие аэробики и степа, то лучше взять шорты и свободную майку. При этом не следует надевать слишком свободные предметы одежды – это может сказать о том, что вы не слишком серьезно подходите к занятиям и будет отвлекать как вас, так и окружающих. Чтобы заниматься в тренажерном зале, лучше всего подойдут футболка и спортивные штаны. Они должны быть в меру свободными, чтобы не сковывать движений, и в то же время быть не настолько широкими и длинными, чтобы была возможность зацепиться ими за тренажер и получить травму.

Если говорить о качестве одежды, то здесь лучше всего приобретать вещи от известных спортивных фирм, которые на них специализируются. Они могут быть сделаны как из синтетических, так и из натуральных материалов, однако в любом случае одежда для спорта должна впитывать влагу, создавать условия для правильной циркуляции воздуха и должной терморегуляции. Не следует брать одежду со множеством декоративных деталей – шнурков, молний и заклепок. Во-первых, они просто неудобны при занятиях, во-вторых, нередко вообще могут быть причиной травм.

Немалое значение для успешных тренировок имеет и нижнее белье. Конечно, кажется, что разницы в каком белье ходить на занятия нет, все равно ведь его под одеждой не видно. Однако это мнение тех, кто ни разу не занимался в специально предназначенном для спорта нижнем белье. При его изготовлении используются особые технологии в расчете на интенсивные тренировки. Оно делается из синтетических плотных материалов, которые плотно облегают тело, при этом обеспечивая свободную циркуляцию воздуха, что немаловажно для хорошей тренировки. Для женщин немалое значение имеет спортивный бюстгальтер, который вообще должен являться обязательным атрибутом для посещения спортивного зала. Он не только хорошо держит грудь, делая комфортными занятия по бегу, но и не дает нежной коже груди растягиваться. Также рекомендуем купить себе специальные спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что на них нет швов, а следовательно, снижена вероятность появления мозолей и связанных с ними неприятных ощущений. Как и вся остальная спортивная одежда, они позволяют коже дышать, что имеет немалое значение. Это дает возможность проводить более длительные тренировки, не обращая внимания на мелочи.

Отдельные посетители тренажерных залов предпочитают приходить на занятия в специальных перчатках, не понимая, зачем они нужны, а просто следуя моде, в то время как у подобных перчаток есть своя сфера применения и в определенных ситуациях они могут быть неудобны и бесполезны на протяжении тренировки. Если вы только-только начали заниматься спортом и не обладаете особым опытом, то лучше отложить перчатки. Перчатки требуются для защиты рук в том случае, если человек работает с большими тяжестями, поскольку в этом случае сильно возрастает нагрузка на руки, и чтобы предотвратить скольжение ладоней по тяжестям или тренажеру, поскольку если при таком весе ладони соскользнут, то это чревато существенными травмами.

Помимо правильного подбора одежды хотелось бы упомянуть некоторые из негласных правил поведения в спортивном зале. Прежде всего, как уже упоминалось – не нужно, чтобы одежда были слишком открытой. Вы пришли заниматься, а не демонстрировать свое тело. Следующее правило, прежде всего, касается женщин, поскольку говорит о длинных волосах. Многие задаются вопросом, можно ли заниматься с распущенными волосами. Разумеется, никто не запрещает вам этого делать, однако рекомендуется все же собирать их в пучок или хвост. Во-первых, при этом значительно удобнее заниматься, во-вторых, вам не придется отвлекаться на то, чтобы поправить волосы или откинуть их с лица. В спортзал также не следует одевать массивные кольца, цепочки и прочие украшения, которые могут отвлекать вас от тренировки.