L-карнитин: применение, эффективность, побочные эффекты

l-карнитин: применение, эффективность, побочные эффекты

Чтобы похудеть, нужно ограничить употребление продуктов. Конечно это так, но не совсем, так как порой проблему с лишним весом решить только ограничением в питании не возможно. Сколько создано диет с учетом индивидуальных особенностей, и сколько людей, которые постоянно сидят на диете, однако стойкого и эффективного результата как не было, так и нет. Видимо учитываются не все нюансы нормализации веса.



При ограничении в питании повышенные нагрузки организма приводят к недостатку витамина Вт, участвующего в процессе обмена жирных кислот. Карнитин (тот же витамин Вт или В11) необходим для того, чтобы поддерживать функции мышц в нормальном состоянии. Витамин В11в основном содержится в мясных продуктах, которые из-за своей калорийности не включаются ни в одну диету. В связи с этим советуется употреблять L-карнитин (является биологически активной добавкой) — это соединение витаминоподобного вещества Вт и аминокислоты.

Л-карнитин (25 гр) в организме человека синтезируется в почках, печени, головном мозге. Как считают специалисты, такое количество Л-карнитина может покрыть только лишь часть суточной потребности организма в витамине Вт, а именно всего 10%. В сутки организму в обычном состоянии требуется 200-500 мг, при стрессах и/или физических нагрузках требуется до 1200 мг. Остальное количество витамина Вт в организм должно поступать вместе с пищей. Его источником являются мясо, рыба, птица, сыр, молоко и творог.

Что дает дополнительный прием Л-карнитина?

Этот препарат увеличивает сжигание жира на десять процентов (главное его свойство), благодаря препарату сохраняется мышечная масса, улучшается клеточный обмен. L-карнитин помогает организму справляться с психологическими и физическими нагрузками. Благодаря дополнительному приему Л-карнитина повышается иммунитет организма, активизируется умственная деятельность. Более того Л-карнитин защищает нервную систему, а организм человека от токсина аммониака, который синтезируется во время обмена веществ. Не позволяет уровню сахара в крови снизиться, что при соблюдении диет или лечебном голодании снимает чувство голода. Постоянный прием Л-карнитина укрепит сердечную мышцу и повысит физическую выносливость, снизит в крови уровень вредного холестерина.

Недостаток Л-карнитина приводит к хронической усталости, раздражительности, наблюдаются нарушения работы сердца, ожирение, непереносимость физических нагрузок и гипертензия.

История препарата L-карнитин

В 1905 году русские ученые Гилевич и Кимберг открыли новый препарат — L-карнитин. Однако в течение длительного времени препарат производился в ограниченных количествах, из-за чего достать его в свободной продаже было практически невозможно. Хотя еще в самого начала была доказана его отличная усвояемость и универсальность. Уже в 1980 годы способ производства Л-карнитина был усовершенствован, в процессе чего производители отказались использовать в производстве мясо. Такой отказ значительно снизил стоимость препарата, что позволило производить данный препарат в больших количествах.

Сегодня препарат производится в разной форме: как бутылочки или ампулы с жидким препаратом, как доля комплексных БАДов, которые специально разрабатываются для того, что ускорить процесс похудения.

Л-карнитин для похудения

Похудение возможно не только в том случае, если ограничить организм в питании, также похудеть можно и от систематических физических нагрузок. Отличного результата можно добиться, если на фоне диеты регулярно тренироваться и при этом принимать Л-карнитин, который позволяет увеличить на 10% сжигание жира. Каждая тренировка должна длиться не меньше 30 минут. Очень важно соблюдать простое правило: перед тренировкой и после тренировки нельзя есть два часа. А чтобы сбить голодные желудочные спазмы и чувство голода необходимо принимать Л-карнитин, который снижает в крови уровень сахара. Стоит учесть, что сам по себе данный препарат не приводит к похудению, прием препарата необходимо сочетать с физическими нагрузками и правильным низкоуглеводным питанием.

Из-за низкоуглеводной диеты в организм поступает меньше энергии, тогда при физических нагрузках организм начинает жировые запасы превращать в энергию. И тут Л-карнитин приходит на помощь — ускоряет перевоплощение жировых запасов в энергию. В ходе экспериментов было установлено, чтобы получить наилучший жиросжигающий эффект, необходимо принимать перед тренировкой и сразу после нее по 1200 мг препарата.

Как видим, препарат помогает лишь тем, кто не ленится, вне спортивного зала препарат просто бесполезен. Именно поэтому те, кто желал похудеть, но не хотел себя ничем утруждать, не менял привычный образ жизни разочаровывался в нем. В промышленности спортивного питания этот препарат занимает почетное место.

Кто еще должен принимать Л-карнитин?

В основном Л-карнитин содержится в мясе, именно с ним и поступает в организм человека. Если во время лечебного голодания или проведения ряда диет приходится отказываться от мяса, то это приводит к резкому снижению поступающего Л-карнитина в организм и чтобы производить дополнительную энергию во время голодания организму приходится сжигать белок. Чтобы этого не происходило, необходимо принимать пищевую добавку Л-карнитина.

Эта пищевая добавка хорошо подойдет и вегетарианцам. При наличии заболеваний почек и/или печени также требуются дополнительные дозы L-карнитина.

Противопоказания

Противопоказаний у этого препарата немного. Препарат нельзя принимать при тяжелых поражениях ЖКТ.

Побочные эффекты

Так как некоторые производители добавляют в препарат различные вкусовые добавки, то могут возникнуть различные аллергические реакции. Также возможна бессонница, но она возникает, если препарат принимать в больших дозах. Но с этим побочным эффектом можно побороться, особенно если учесть что Л-карнитин существенно сокращает путь к похудению и сегодня имеется много способов в борьбе с бессонницей.