Мнительность. Как с ней бороться

мнительность. как с ней бороться

Мнительный человек похож на буйного сумасшедшего. Он может годами биться головой о мягкие стены собственной тюрьмы и даже не пытается оглядеться, ведь выход рядом. Достаточно открыть незапертую дверь. Разберемся как можно бороться с мнительностью, которая мешает жить.



Камера №1

«Что люди скажут». Все смотрят только на тебя и громко смеются. Над тобой смеются, над кем же еще. Не надо было надевать эту куртку - теперь все рассмотрели, какая ты не стильная. А вот девушка в метро насмешливо на тебя косится. Она-то точно знает, что у тебя нет парня.

Ловушка: Проблема «А что люди скажут?» возникает с пубертатом. Некоторые пере­носят ее как ветрянку, надо переболеть в несмышле­ном возрасте, но многие мучаются годами. Родители часто нам внушали: «Веди себя прилично! Мариванна вчера сказала, что ты невоспитанная!» Параллельно мы слышали дру­гие вещи: «Надо быть лично­стью, надо быть независимой, надо быть...» Со временем эти педагогические вилы могут довести тебя до того, что ты всю жизнь будешь разрывать­ся между «хочу» и «надо». Плюс еще застенчивость, когда один несчастный прыщ воспринима­ется как вселенская трагедия.

Выход: Запомни раз и навсегда: каждый из нас настолько озабочен собой, что не успевает выискивать недостатки других. У всех одна проблема: а что обо мне поду­мают? Так что, если человек, глядя на тебя, улыбается, воз­можно, ему нравится смотреть на симпатичную девушку.

Камера №2

«Я не справлюсь». Любое начинание вызывает у тебя нервный припадок. Ты берешься за дело, уверенная, что у тебя ничего не получится. Понятно, что ожидания тебя не обманывают. Но просто так жаловаться на жизнь неинте­ресно. Конечно, в провале виноваты все: родители не поддержали, преподы зава­лили, подруги не поняли, парень не пожелал удачи.

Ловушка: Признайся честно, так жить гораздо проще. Сесть и беспо­мощно сложить лапки, сдав­шись заранее, - это самый простой способ переложить на других ответственность за свои поступки. Ты програм­мируешь себя на неудачу, потому что ждешь чего-то кошмар­ного, с чем ты не справишься, и тогда можно будет с чистой совестью сказать: «Я неудачница» и получить гарантирован­ные сочувствие и жалость.

Выход: Хватит оправдываться. Ты не по­няла параграф по геометрии не потому что у тебя «напрочь отсутствует абстрактное мыш­ление», а потому что не залез­ла лишний раз в учебник. Если ты стараешься, но все равно настраиваешь себя на неудачу, спроси себя: почему так проис­ходит? Выпиши в блокнот свои достижения и навыки, курсы и факультативы, которые ты посещала, перечитай список и немножко возгордись. Да, ты не управляешь самоле­том, зато окончила педагогиче­ские курсы и теперь имеешь преимущество, устраиваясь на работу няней, чтобы подза­работать на отпуск.

Камера №3

«Этот ужасный, ужасный мир». Чтобы начать бояться всего на свете, достаточно просмот­реть пару выпусков новостей. И понеслось: через дорогу ходить опасно - там машины, водить машину опасно - под колеса прыгают пешеходы, самолеты падают, поезда схо­дят с рельсов. По кустам сидят маньяки, в трамвае обязатель­но обворуют, а в декабре все вообще накроется медным тазом. А еще врачи обещают эпидемию чумы, а с моря Лаптевых идет тюлений грипп. А ты сегодня, как назло, с утра чихаешь. Как страшно жить!

Ловушка: Дело в том, что ты сама себе не доверяешь. Ты не веришь ни в свои физические возмож­ности, ни в знания, ни в жиз­ненный опыт. Да, ты не остано­вишь цунами, но позаботиться о своей безопасности в твоих силах.

Выход: Лучше проконсультируйся с психологом, чтобы не довести дело до невроза. Запишись на ушу: освоишь элементы самообороны, успокоишь нервы и усовершенствуешь фигуру. А еще не надо с утра включать телик и под чашку чая выяснять, что еще гадкого случилось в мире. На крайний случай поставь короткий муль­тик. Возьми хлеб, оставшийся от завтрака, и покорми воро­бьев во дворе. Кстати, птичье чириканье - прекрасный анти­депрессант. И вообще, твоя безопасность - твоя ответ­ственность. Поэтому, переходя дорогу, оглянись лишний раз, выходя из транспорта, смотри под ноги и не ходи ночами по темным переулкам.

Камера №4

«Я ему не нравлюсь». Ты влюбилась и не знаешь, как он к тебе относится. МЧ может мечтает, как бы с тобой в кино сходить, а ты под микро­скопом его рассматриваешь и делаешь вывод: «Я ему не нужна». И вот ты встреча­ешься с тем, кто тебе абсолют­но не интересен, пытаясь усы­пить свою мнительность. «Да, МЧ моей мечты меня не видит, зато я другим нравлюсь!» Странно только, что парней ты меня­ешь со скоростью звука, а на­стоящая любовь где-то ходит.

Ловушка: Твой страх - твой враг. Может быть, в прошлом тебе отказали в чувствах, и теперь ты увере­на, что с человеком, в которого ты влюбилась, у тебя ничего не выйдет. А вот с нелюбимы­ми все прекрасно получается. Они, как правило, тебя обожа­ют, чем быстро начинают раз­дражать. В итоге ты опять разочаровываешься в любви, а твой прекрасный принц знать не знает, какие африкан­ские страсти с его участием кипят от него в двух шагах.

Выход: Хотя бы проверь, как он к тебе относится, возможно, он даже не знает, как тебя зовут. Заговори с ним, вдруг окажет­ся, что вы ходите на один скалодром? Каждый день говори себе, какая ты замечательная, обаятельная, веселая и умная. И именно этот парень будет очень рад поесть с тобой моро­женого или сесть рядом в библиотеке.