Почему снижается иммунитет и как его восстановить

почему снижается иммунитет и как его восстановить

«Иммунитет» — это текст мы слышим и читаем повсюду, да например часто, что наверняка сочтем вопрос «а собственно что это такое?» глупым. Но попробуйте ответить слету, где «живет» этот «зверь» и куда он всегда «падает»? Задумались? А теперь давайте проведем тщательное расследование. Невосприимчивость — не "зверь", а "доблестное войско", без которого наш организм рассыпался бы, как карточный домик, от каждого сквозняка.

Защитники организма — иммунные клетки (лейкоциты) — созревают в костном мозге и тимусе (вилочковой железе), преображаясь в фагоциты (и другие клетки врожденного иммунитета) и лимфоциты — клеточки приобретенного иммунитета. Освоив «курс молодого бойца», клеточки-путешественники отправляются в селезенку, миндалины, лимфатические узлы и сосуды, фолликулы пищеварительного и дыхательного трактов, где кончают подготовку к несению «боевой службы».

Перемещаясь по тканям и органам совместно с лимфой и кровью, лейкоциты ощупывают рецепторами все, собственно что встречается на их пути, и с помощью особого кода отличают клетки своего организма от чужеродных. При встрече с схожей субстанцией «воины» мирно расступаются, а если перед ними "чужак" — начинают штурмовать.

Фагоциты образуют первую линию обороны напротив инфекции. Они «связывают» микроорганизмы на собственной поверхности и поглощают их — так работает прирожденный иммунитет. Если же «армия» микробов-захватчиков посильнее, на «поле сражения» появляются лимфоциты (иная группа лейкоцитов). Они вырабатывают антитела, распознающие возбудитель, где бы что ни был (внутри клеток, в тканевой воды или крови), и помогают уничтожить зараженные клеточки — так действует приобретенный иммунитет. Но в случае если повлиять на врожденный иммунитет мы не в силах, то работа обретенного во многом зависит от нашего вида жизни. 

3 СБОЯ В РАБОТЕ СИСТЕМЫ 

Невзирая на феноменальную слаженность иммунной системы, она не перестает быть механизмом, кот-ый может дать сбой. Есть 3 типа нарушения ее работы. 

1 ГРУППА: ИММУНОДЕФИЦИТ 

Почаще всего, когда мы говорим: "У меня свалился иммунитет", — имеем в виду его временное понижение, которое восстанавливается. Условно, это 1-я разновидность иммунодефицита. Ко 2-й относятся случаи, когда иммунная система каждый день работает на низком уровне или невосприимчивость утрачен полностью. 

Временное снижение иммунитета (ОРВИ, грипп, герпес и др.) Невосприимчивость может периодически «падать» в течение всей жизни, и на это есть большое количество причин: стресс, переутомление, неправильное питание, вредные привязанности (пристрастие к алкоголю, курение), недостаток витаминов и солнца (тем более, в холодное время года), переохлаждение и т. д. — все то, с чем время от времени сталкивается любой. У вас будто бы ничего и не болит, хотя вы становитесь вялой, защитные силы организма слабеют, ухудшается работа всей иммунной системы (миниатюризируется содержание лимфоцитов, снижается их работоспособность, в что числе выработка антител). В результате вы сможете заболеть, а болезнь — «затянуться» и повлечь за собой отягощения.

Важно. Ученые доказали, что гриппом почаще болеют незамужние женщины, нежели те, кто рад в браке. У семейных людей (а также у активных и компанейских) вырабатывается больше антител, противостоящих микробам, чем у тех, кто замкнут и одинок.

Не стоит путать основание и следствие падения иммунитета. Простуда сама по для себя не в состоянии ослабить иммунную систему: вы сможете подхватить ее, только потому что ваш невосприимчивость изначально ослаб по какой-то основанию.

Что делать. «Упал» иммунитет? «Поднимайте» его комплексно. Кроме того эти советы помогут избежать его понижения. 

Питание. Отдавайте предпочтение сбалансированному меню. Употребляйте меньше жиров и больше белка, кот-ый содержится в богатых витаминами D и Е рыбе и постном мясе; а кроме того клетчатки: овощи — кладезь микроэлементов (цинка и селена), нужных для работы иммунной системы, а во фруктах — еще и витамины группы В, витамин С и токоферол (мощнейший антиоксидант, нужный иммунным клеткам). Недостаток витаминов и микроэлементов посодействуют восполнить биологически активные добавки для увеличения иммунитета. Перед их покупкой посоветуйтесь с доктором и внимательно прочитайте инструкцию.

Физическая активность. Систематические занятия фитнесом или спортом повышают стабильность организма к инфекциям. Во-первых, они ускоряют циркуляцию лимфы — воды, которая доставляет иммунные клетки на «поле боя» (ее перемещение по лимфатическим сосудам происходит благодаря уменьшениям окружающих мышц). Во-вторых, активные перемещения помогают согреться. Когда вы мерзнете, скорость движения клеток-защитников замедляется, и они могут не поспеть вовремя атаковать вирус. Кстати, обычная прогулка на свежайшем воздухе или поход в парную (например, русскую баню) — неплохая тренировка для иммунитета. 

Сон. Во время сна вырабатываются цитокины (молекулы, выполняемые лимфоцитами). Они стимулируют активность иммунных клеток и определяют их выживаемость. Потому внимательно следите за тем, чтобы развлечения был регулярным, и старайтесь не нарушать режим. 

Дневная норма сна — 7-8 часов, а лучший метод наладить режим — приучить себя ложиться и возникать в одно время. 

Секс. Ученые из Wilkes University in Pennsylvania установили: у тех, кто содержит частые сексуальные контакты (1-2 раза в неделю), степень иммуноглобулина (антител) в слюне выше. Это еще раз повод найти постоянного партнера, если у вас его пока же нет.

Гигиена. Микробы — неотъемлемая часть нашей иммунной системы. Дезинфицированный мир провоцирует нередкие простудные заболевания. И это не удивительно, так как человечество эволюционировало вместе с ними в течение млн. лет, так что они необходимы для формирования нашего иммунитета. Собственную гигиену, конечно, никто не отменял, хотя лучше с ней не переусердствовать — найдите баланс.

Способ лекарственных средств. Не занимайтесь самолечением: без предназначения врача прием препаратов, повышающих иммунитет, имеет возможность оказаться не только не эффективным, хотя и опасным. Сперва пройдите обследование и сделайте иммунограмму, определяющую присутствие и статус иммунодефицита. 

Непрерывное снижение либо утрата иммунитета (алимфоцитоз, СПИД и др.)

Из-за недочета или отсутствия возможности вырабатывать антитела иммунная система выделяет сбои или перестает работать. Нарушения происходят: 

    при прирожденных или генетических заболеваниях, когда иммунная система вначале производит мало антител;  во время заболеваний, вызванных длительным приемом антибиотиков; при СПИДе, когда невосприимчивость исчезает из-за размножившегося в иммунных клеточках ВИЧ-вируса, убивающего антитела. Иммунная система не имеет возможность его обезвредить (зараженные вирусом иммунные клеточки начинают производить себе подобных) и выходят из строя.

2 ГРУППА: АЛЛЕРГИЯ И АСТМА 

Это что случаи, когда иммунитет из "защитника" преобразуется в "агрессора". При аллергии иммунные клетки гиперактивны и неадекватно откликаются на безопасные раздражители: шерсть, пух, пыльцу и др., а во время астмы они активизируются в бронхах и легких, вызывая спазмы и затрудняя дыхание.

Принципиально. Чрезмерная активность иммунных клеток возникает лишь только в момент приступа или контакта с аллергеном, потому аллергия или астма — не повод мыслить, что повышать иммунитет незачем. Увы, любой из нас подвержен простудам и инфекциям.

собственно что делать. Сдав анализы, установите аллерген. Пейте назначенные антигистаминные вещества, уменьшающие симптомы аллергии, и избегайте контакта с аллергентом. При астме необходимы ингаляции, снимающие удушье.

3 ГРУППА: АУТОИММУННЫЕ Болезни 

Главная функция иммунной системы — способность различать "своего" от "чужого". Если она нарушается, появляются серьезные проблемы со здоровьем. Когда по неведомым причинам клетки-защитники вместо того, дабы защищать от микробов и инфекций, начинают устранять клетки своего организма, возникают аутоиммунные болезни.

Важно. Мишенью могут стать любые ткани - клеточки почек, печени, желудка, мозга, дыхательных путей и глаз. Аутоиммунные болезни (ревматоидный артрит, красная волчанка, поражение щитовидной железы и т. д.) неизлечимы, впрочем снизить разрушительное воздействие можно.

Что создавать. Чтобы облегчить протекание болезни, специалисты советуют принимать иммуно-супрессивные препараты, подавляющие взбунтовавшийся невосприимчивость (по назначению и под наблюдением врача).