Скрытый стресс: найти и обезвредить!

скрытый стресс: найти и обезвредить!

Наша жизнь наполнена разными стрессовыми ситуациями. О многих из них мы даже и не догадываемся. Самым опасным является именно тот стресс, о котором мы и не догадываемся.



Скрытый стресс также еще называют хроническим. Он возникает тогда, когда у нас глубоко в душе накапливаются осознаваемые эмоции, которые мы считаем постыдными или неправильными. Доказано, что чем ярче и сильнее такие эмоции, и чем дольше они подавляются внутри, тем тяжелее последствия.

Вот представьте, что будет, если на огонь поставить скороварку с запаянной в ней дырочкой. Несложно догадаться, что с ней случиться через время. Примерно то же происходит и с нашей душой: снизу кипят эмоции, а сверху давят социальные чувства (вина, страх или стыд). Психотерапевты уверенны, что именно эти чувства и являются самыми опасными. Они разрушают личность человека. Напряжение, загнанное внутрь, нарастает и копится. В результате этого через некоторое время происходит эмоциональный взрыв, который может привести даже к психозу или затяжной тяжелой депрессии.

К сожалению, перед разрушительным влиянием скрытого стресса мы часто бываем беспомощными. А все потому, что не в состоянии разобраться со всем происходящим в нашей душе и в том, чего же на самом деле мы хотим. Вот самые распространенные сценарии того, что может случиться с каждым.

Сценарий 1. «Весь день коту под хвост»

Допустим, к молодому человеку в автобусе привязалась компания пьяных мужчин, которые грубили и нарывались на драку. После такого молодой человек приедет на работу в не очень хорошем состоянии. Он будет растерянным и злым, невнимательным и грубым. В результате этого из-за невнимательности могут случиться и другие неприятности. Например, по дороге домой, он может подвернуть ногу, попасть в пробку и так далее. Это еще больше усугубит ситуацию. Приехав домой, весь гнев молодой человек спустит на близких. На все вопросы «Что произошло?», конкретного ответа не будет. Так и начнет понемногу накапливаться стресс.

Сценарий 2. «Не сильно то и хотелось»

Вот еще один жизненный пример. Женщине уже 33 года, а она так и не вышла замуж. Зато у нее есть безупречная карьера. При этом она обаятельна и умна, энергична и целеустремленная. Она нравится многим, но почему -то серьезные отношения так и не складываются. С виду девушка не подавала никаких признаков переживаний, но внутри она очень беспокоилась: ей казалось, что с ней что-то не так, что ее обсуждают за спиной, что все смеются над ее одиночеством. И вот когда, наконец, на горизонте появился мужчина, она просто махнула на все рукой: мол, зачем мне это все, мне и одной неплохо. После этого девушка с головой ушла в очередной бизнес-проект.

Сценарий 3. «Я проиграла, надоело, сдаюсь!»

В жизни случается много неприятных ситуаций. Вот одна из таких. У девушки первая беременность закончилась неудачно. На позднем сроке беременность прервалась. И с тех пор девушка просто не решается на вторую попытку. Ее мучает страх и сомнения, а вдруг все повториться. А тут еще и стыд появляется: «Я женщина и не могу самого главного – родить ребенка». В данной ситуации психологическое напряжение перерастает в сильный стресс.

Сценарий 4. «Неверный диагноз»

У женщины сорока лет врачи заподозрили онкологическое заболевание. По неосторожности они сказали ей об этом. Сдав повторные анализы, женщина поняла, что диагноз не подтвердился. Но теперь в ее подсознании будет постоянно мысль о том, что вдруг врачи ошиблись и во второй раз. Женщина стала переживать, отдалилась от людей, замкнулась в себе и даже стала подумывать о суициде. Подобное психологическое давление очень опасно.

Заразная эмоция

Скрытый стресс, который переживает один из членов семьи, обязательно отразится на всех домашних. Психологи доказали, что близкие люди могут начать болеть: появляются скачки давления, головные боли, нарушение сердечного ритма, приступы вегетососудистой дистонии, нарушение обмена веществ и так далее. Зато в семье скрытые стрессы очень легко и лечатся. Самый простой способ – открыться перед своими членами семьи и выговорить им все, что накопилось внутри вас.

Злюсь, потому что болею

Очень часто мы болеем потому, что имеем скрытый стресс. Например, нарушения щитовидной железы делают человека раздражительным, эмоциональным и агрессивным. Женщины могут иметь проблемы с маткой и мастопатией. Чем раньше человек осознает, что его доводит до стресса, тем лучше. Причину можно устранить очень быстро, главное ее знать. Вместе со стрессом уйдут и плохое настроение, раздражительность, недовольство. Восстановится равновесие и мир в семье.

Как себе оказать помощь?

Очень редко мы обращаемся к психологу. Чаще всего мы уверены, что способны самостоятельно справиться со стрессом и накопившимися проблемами. Но не у всех это получается сделать. Почему? Потому что не каждый знает, как это сделать.

    В первую очередь необходимо осознать, что стресс есть. Примите его. «Да, я целый день психую из-за дураков, которые испортили настроение мне в автобусе»; «Да, я чувствую себя плохой и ущербной, потому что у меня нет мужа». К таким мыслям сложно прийти. Но чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас. Поймите, чего вы хотите на самом деле и зачем вам это нужно. Возможно, семья вам вовсе не нужна, вы не созданы для этого. А все переживания лишь из-за того, что вы не соответствуете социальным стереотипам: мол, женщина хранительница очага, она не должна быть одна, она должна воспитывать детей и так далее. Мысленно проигрывайте сценарий того, что случится, если стрессовая для вас ситуация дойдет до логического завершения. Например, вы так и не нашли мужа. Что конкретно будет с вашей жизнью, что в ней измениться? Что вас пугает в данной ситуации? И вот после этого решите, действительно ли исход настолько для вас страшен, как кажется на первый взгляд. Найдите безопасный способ для снятия стресса. Вариантов избавиться от психологического напряжения очень много. Можно заняться спортом, можно выплакаться в подушку или поговорить с близким человеком, можно просто хорошо отоспаться или отправиться в отпуск. Каждый может найти свой способ, главное начать искать. Научитесь делиться своими переживаниями с близкими людьми. Неважно с кем, будь то родители или муж. Многие привыкли рассказывать о своих проблемах абсолютно посторонним людям, например врачам, продавцам или сотрудникам по работе. Но при хронических стрессах этого делать нежелательно. Ведь эти люди не смогут оказать вам дружеской поддержки, которая очень необходима в подобных ситуациях. Вам сложно будет принять другую точку зрения, и при этом вы будете истощены физически и морально. Помните, что изоляция от людей приведет только к депрессии. Если вышеперечисленные способы не помогли, обратитесь к высококвалифицированному психотерапевту. В этом нет ничего постыдного. Многие люди пользуются его услугами. В наше время очень сложно справляться с психологической нагрузкой. Поэтому в некоторых случаях помощь специалиста просто необходима.

Помните, что все мы разные и поэтому, каждый переживает стресс по-своему. Одни идут гулять с друзьями, другие закрываются в себе и отдаляются от внешнего мира, а третьи просто плюют на все и продолжают жить дальше. Вот почему при лечении хронического стресса необходимо подбирать индивидуальный подход к каждому человеку.