Упражнения для малышей в возрасте 8-16 недель: растяжка спины, плеч и рук

упражнения для малышей в возрасте 8-16 недель: растяжка спины, плеч и рук

Возрастные лимитирования – не ранее восьми недель.

Главный принцип упражнений – исключение каждого насилия.

Цель проведения упражнений на растяжку – стимуляция работы пищеварительной системы, становление дыхания, подготовка ребенка к сидячей позиции.



Растяжка спины

«Маленькая кобра» - 1

Сядьте, согнув колени, с опорой для спины. Малыш пусть лежит на ваших бедрах лицом вниз, ногами к для вас, а головой – на коленях.

Начните выполнять перемещения вдоль позвоночника ребенка: сначала это станут легкие поглаживания. Потом, держа малыша обеими руками под грудью, проведите немаленькими пальцами по межреберным мышцам с правой и с левой стороны от позвоночника. Едьте в направлении по талии вверх, действуйте нетяжелым нажимом.

Потом, держа ваши большие пальцы напрямик под лопатками ребенка, возьмите его остальными пальцами за рамена и мягко приподнимите их вверх. Опора при данном – большими пальцами на основания лопаток. На данной стадии неважно, поднимает ребенок голову либо нет.

Расслабьте руки и повторите упражнение 2-три раза.

«Маленькая кобра» - 2

Положите малыша себе на живот на согнутые колени. 1 руку положите ему на поясничную район и осторожно, но настойчиво надавите.

Другую руку положите под грудную клетку так, чтобы указательный перст расположился прямо под подбородком.

Затем медлительно поднимите верхнюю часть туловища ребенка, а иной рукой сохраняйте давление на спину.

Растяжка для поясничного отдела

Сядьте например, чтобы вам было удобно держать малыша на коленях. Растяжка предназначена для поясничного отдела позвоночника и мускул, его окружающих.

Придерживая лодыжки ребенка одной рукою, другую положите на верхнюю часть спины, напрямик под лопатками. Медленно поднимайте ноги малыша до тех пор, пока же он это позволяет. Отпустите их, как лишь только почувствуете сопротивление. Некоторые младенцы позволяют поднять их ноги абсолютно чуть-чуть, а другие – достаточно высоко. Уже в данном возрасте проявляются особенности связочно-суставного аппарата малыша.

Если при выполнении растяжки сразу почувствуете интенсивное сопротивление со стороны ребенка – остановитесь.

Упражнения на растяжение обязаны чередоваться с антирастяжками. Подтяните колени ребенка к груди, когда он лежит на спине, на плавной поверхности, и осторожно покачайте его из стороны в сторону.

Растяжка для рук и плеч

Растяжка «наружу»

Положите малыша на спину, сведите его ладони совместно, держа руки за запястья, и вдохните. Медлительно выдыхая, разведите руки малыша в стороны, пока же не почувствуете сопротивление.

Затем снова сведите руки малыша, скрещивая ладони у него на груди, при этом во второй раз - меняя руки. Повторите упражнения 2 три раза.

Растяжка «вкруговую»

Исходное положение малыша – как и для растяжки наружу.

Возьмите малыша за запястья и осторожно сведите их над его лицом, позже разведите широким кругом вверх и снова сведите. Обращайте внимание на струю своего дыхания во время упражнения.

В случае если ребенку нравится такая растяжка, то сделайте круговое движение в обратном направлении (вниз), заканчивая глубокий оборот в центре груди.

Растяжка с подъемом

Данная растяжка основана на хватательном рефлексе новорожденных. Малыш способен самостоятельно держаться за что-или, бессознательно используя при этом свою мощь для подъема. Ваша поддержка должна быть малой.

Лягте на пол с согнутыми коленями и посадите малыша к себе на живот, лицом к вам. Вложите ваши указательные пальцы в руки малыша; если он за них не уцепится, возьмите его кисти немаленькими и указательными пальцами. Поднимите руки ребенка по сторонам на уровне головы и осторожно приподнимите малыша, обращая внимание на то, как он в ответ на это напрягает средства мышцы.

Если младенец еще недостаточно силен, дабы подтягиваться на руках, не тяните его против воли. Но если ребенок будет активно пробовать подняться, позвольте ему, а потом мягко опустите вниз, на животик. Проявите участие: улыбку, пассивную поддержку и словесное одобрение.

Растите бодрствующими!