Худеем с фасолью: польза и правила диеты

худеем с фасолью: польза и правила диеты

Как худеть в зимнее время? Женщины изнуряют себя диетами и не знают, как избавиться от лишних килограммов. Фасоль - довольно известный продукт питания, его употребляют уже тысячи лет. Примерно существует 200 видов фасоли. Но мы пока что употребляем в пищу около 20. Помимо еды, ее можно применять в медицине. Оказывается, она может избавить и от жирка.



В фасоли есть почти все микроэлементы, которые необходимы организму для правильного функционирования. Но сегодня мы будем рассматривать фасоль как продукт для похудения. Попадая в организм, данный продукт снижает калорийность других блюд.

Именно это и открыло глаза диетологов. Они пришли к выводу, что фасоль поможет женщинам похудеть. Тем более, что это сытный продукт. Теперь каждый сможет посмотреть на фасоль с другой стороны.

Все полезности фасоли

Фасоль очень питательный и сытный продукт питания. Так что во время диеты девушка не будет испытывать голода. Сложные углеводы будут разбухать в кишечнике и замедлять пищеварение, создавая при этом чувство сытости на долгое время. В составе фасоли есть белок, который поможет скорректировать вес.

Бобовый представитель содержит полезные вещества, среди них органические кислоты, аминокислоты, витамины А, В, Е, С, РР и некоторые макроэлементы. Диетологи утверждают, что данный продукт поможет снизить холестерин в крови и стабилизировать объем глюкозы.

Клетчатка в фасоли поможет нормализовать работу ЖКТ и избавит от запоров. А сапонины подавляют размножение раковых клеток в организме.

Фасоль для похудения: какую выбрать?

Белая фасоль

Это лидер среди фасолей по содержанию полезных микроэлементов (медь, цинк). Белок в составе фасоли довольно легко усваивается. В бобовых содержится триптофан, лизин, метионин, тирозин и т. д. Специалисты рекомендуют употреблять данный вид фасоли при гастрите, диабете, ревматизме, экземе и хроническом панкреатите. Это хороший мочегонный продукт. В ней содержится большое количество калия. Поэтому белая фасоль полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. А кальций и магний позаботится о состоянии костей и зубов.

Красная фасоль

Вид этой фасоли содержит такие полезные компоненты как тиамин, лизин, тирозин, триптофан, аргинин, витамин С. В нем довольно большое содержание железа и полезных кислот. Рекомендована такая фасоль людям с разной формой анемии, это хорошая профилактика и своего рода лечение. Красная фасоль – источник молодости и здоровья, в ней очень много антиоксидантов для организма.

Теперь стоит рассмотреть калорийность продукта. В сухой красной фасоли 100 г содержится 290 калорий, а клетчатки около 25 г. Некоторые могут посчитать, что это довольно много. Но это не так. И поэтому фасоль так твердо утвердилась среди лидеров диет. А клетчатка в составе бобовых обеспечивает защиту от развития опухолей, выводит шлаки и токсины, а также улучшает уровень глюкозы. Диетологи утверждают, что если постоянно употреблять фасоль, то очень быстро можно увидеть результаты и сбросить лишний вес. Она поможет улучшить иммунитет, наладить нервную систему и поможет бороться с недостатками кожи. На самом деле, это великий кладезь полезных веществ и функций. Действие этого продукта безгранично. Поэтому пора задуматься, как часто мы употребляем фасоль? Возможно, многие недооценивали ее силу и пора это исправлять.

Исследования показали, что стручковая фасоль - самый лучший вариант для диеты, потому что в данном продукте содержится меньше всего калорий и наибольшее количество полезных веществ и витаминов. Продукт можно хранить довольно долгое время. Так что насчет того, что фасоль испортится, можно даже не беспокоиться.

Сейчас можно найти два вида стручковой фасоли – это зеленая и желтая. Оба содержат в себе витамины С, В, А и Е, а также клетчатку, белок, фолиевую кислоту и другие необходимые вещества для организма. Белка намного меньше в данном виде фасоли, чем в других. Но этого количества вполне хватает, чтобы выводить токсины и шлаки из организма.

Стручковая хорошая тем, что во время созревания не впитывает в себя из почвы торические вещества. Но все же перед ее употреблением фасоль нужно подвергать тепловой обработке. Калорийность на 100 г всего 25 калорий. Это практически в 4 раза меньше, чем в белой. Помимо того, что она способствует похудению, фасоль еще и способна налаживать гормональный фон женщины, улучшает работу почек и печени, положительно влияет на состояние волос и кожи. Рекомендовано ее употреблять при климаксе.

Кому можно употреблять фасоль?

Как оказалось, не всем людям можно употреблять в пищу фасоль, есть противопоказания, поэтому стоит с ними ознакомиться. Возможно, вам и не подойдет данный метод похудения.

Не рекомендовано принимать в пищу фасоль:

    Если есть проблемы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При непереносимости продукта. При проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Не забываем что фасоль - довольно «мелодичный» продукт. То есть она повышает газообразование в кишечнике. А это существенно ограничивает человека и придает дополнительный дискомфорт. Но есть небольшой секрет. Если замочить в холодной воде фасоль на ночь, то этой неприятности можно избежать.

Не стоит употреблять консервированную фасоль. Она содержит большое количество соли, а это не благоприятный фактор, если вы собираетесь похудеть. Соль не дает выводить лишнюю жидкость с организма.

Фасолевая диета

Сегодня рассмотрим самую популярную фасолевую диету. Она длится три недели, в течение которых нужно будет на ужин выпивать стакан отвара из фасоли + фрукт. Есть и другой вариант. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1/2 ст отвара. А на ужин съедать 2 фрукта.

Фасолевая диета «Неделька»

    1-й день. Утром выпить стакан кефира и бутерброд с кусочком сыра обезжиренного. На второй завтрак фрукт. Обед и ужин состоит из овощного салата и отварной фасоли. 2-й день. Утренняя трапеза и второй завтрак как и в 1-й день. На обед капустный салат и фасоль. Ужин состоит из печеной рыбы и фасоли. 3-й день. Первый и второй завтрак как обычно. Обед – фасоль и овощной салат. На ужин свежие овощи и отварная фасоль. 4-й день. Утро начинается как в предыдущие дни. На обед можно съесть фруктовый салатик. Ужин состоит из коричневого риса и запеченной курицы. 5-й день. Завтрак, как и в прошлые дни. Обед – фасоль и салат с капусты. На ужин пару отварных картошин, фасоль и овощной салатик. 6-й день. Утро начать с чашечки зеленого чая и бутерброда с сыром. На второй завтрак выпиваем кефир. Обед состоит из обезжиренного творога, овощного салата. На ужин отварная фасоль и немного ягод. 7-й день. Утром выпиваем кефир. На второй завтрак – ягоды. В обед съедается салат и фасоль. На ужин приготовить фасолевый суп.

 

На протяжении диеты не стоит забывать, что необходимо выпивать 2 л чистой воды в день, ведь организму нужна жидкость. Это поможет перенести ограничения в пище. Так что теперь пусть каждая девушка решит, как ей худеть. Но с фасолью это будет легко и просто!